jak sie

[...] Aktywność fizyczna (Moja aktywność fizyczna jest naprawdę znikoma od ostatniego roku. Zacząlem imprezowac i pic. Wczesniej staralem sie pograc w noge, pojsc na drazki jakies pompki, brzuszki. Troche sprawności jeszcze mi zostalo ale to nie jest to co bym chcial) I standardowe pytanie :D Jak zacząć ? Czytalem ze powinnienem zaczac od [...]

[...] (na 12 miesięcy) który (podając wymiary np "Zenka Zenobiusza" w poszczególnych miesiącach) rysuje wykresy. Można dzięki niemu ładnie zobaczyc np od ilu się zaczynało i jak przebiegały nasze przyrosty w ciągu całego roku. Na link proszę nacisnąć prawy przycisk i kliknąć "Zapisz element docelowy jako..." [...]

Chciałem się tak dowiedzieć od Was jak wyglada sprawa Carbo bo ciekawi mnie to od jakiegoś czasu.. Wiem, że na reklamach wygląda wszystko pięknie ale chciałbym otrzymac fakty .. (nie mity ) Chodzi mi głównie o zjawisko insulinoodpowrnosci, jak i kilku innych niepożądanych efektów które powoduje stosowanie czystej glukozy w większych dawkach.. [...]

Przez 5 miesiące 3x w tygodniu po godzince (po treningu na silowni) przezywalam straszne katusze na aerobach, nie lubie tego, nudzi mnie to. A ze jakis efektow nie zauwazylam stwierdzilam, ze sport ma sprawiac przyjemnosc po ciezkiej pracy i przerzucilam sie na moj ulubiony spinning 2-3 razy w tygodniu. Jednak po mamusi mam dosc duzy obwod ud. Nie [...]

Zacząłem jakiś miesiąc temu trochę trenować w warunkach domowych. Na początku stawiam na ogólne rozruszanie wiec zacząłem od rowerka stacjonarnego i ćwiczeń rozciągających. Robię to codziennie rano przed robotą i trening zajmuje mi ok. 1 godz. ale nie trenują siłowo tylko nazwijmy to kondycyjno-gibkościowo czyli: 1. Jazda na rowerze tak do tętna [...]

[...] enana i postanowiłem przedłużyć cykl. zaczołem walić ome e2d z metom 30 mg razaka zaczołem ome z metą w tamten poniedziałek i czuje coś dziwnego.nie mam takiego libido jak przedtem i coś wogóle słabo.myślałem że jak zmienie enana na mixa w większej dawce i dodam drugi środek to będzie ładne pier..dolnięcie,a tu w sumie waga i obwody idą,ale [...]

Witam Serdecznie, tak sie dzisiaj przebudziłem i naszła mi namyśl taka rzecz... Stojaki , które by służyły głównie do dociągnięć i docisków, ale mogły by również służyć jako zwykłe stojaki do wycisku. Jeśli ktoś by niemiał pieniędzy na RACKA takie stojaczki można by było wykonać po wiele tańszej cenie. Regulowana Wysokość bolca blokującego, którą [...]

[...] a do alfa-adrenergicznych mniejsze niż w wypadku synefryny. Oznacza, to że w wypadku stosowania wyższych dawek, nie dochodzi tak łatwo do nieprzyjemnych objawów ubocznych, jak np. zaburzenia rytmu serca, nie znaczy to oczywiście, że można bezkarnie przekraczać dawki zalecane przez producentów suplementów diety. Wodorochlorek metyl-synefryny [...]

[...] gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie wrzucać do jogurtu naturalnego albo płatek jak byście pytali. Proszę o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za mało [...]

Witam, zauwazylem od jakiegos czasu ze strasznie pompuje mi sie i poprawia przedramie. Nie robie typowo cwiczen na przedramie, ale odkad dolozylem dosc wyraznie ciezaru do uginania ramion(na bicka) stojąc zauwazylem naprawde bardzo spompowane i po prostu lepiej wygladajace przedramie. Generalnie wykonuje to cwiczenie trzymajac lokcie blisko [...]

[...] ww- 39.5, kcal- 292 Posiłek VI, 22;30 150g twarogu półtłustego b- 28, t- 7, ww- 5.5, kcal- 200 Ogólnie: Białko - 174.7 Tłuszcze - 39.8 Węglowodany - 216.7 Kcal - 1842 Jak widać nic nie wyszło jak powinno . Co poprawić? Zapomniałem też dodać oliwy z oliwek, myślałem żeby dać trochę do śniadania i kolacji. W II i III posiłku nie da rady inaczej.

[...] i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - 21:30, o 22:05 mam busa więc w domu jestem 22:20 Piątek jak wyżej, 17:40 - 22:20 siłownia: poniedziałek, środa, sobota dwa zestawy A i B mój staż: siłowania 1.5 roku (dieta od niedawna w szkole), sw 1 miesiąc jeszcze w tamtym [...]

[...] treningu siłowego żeby się zregenerować. I co sądzicie? Po tych dwóch tyg regeneracji zostać przy FBW czy spróbować jedną partię mięśni na jeden dzień? I ew. zaproponować jakiś program? Wiem, że jeśli sam spróbuje coś ułożyć, będzie zawsze czegoś brakować. No i jak połączyć to z bieganiem? Pojawiły mi się też rozstępy, pomiędzy barkiem i [...]

Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

[...] przeskoczyło/klikneło w barku. I przeskkuje tak cały czas, do tej pory. Jak ruszam ręką normalnie, to znaczy chce coś wziąść, napisać, to jest ok Ale kiedy wykonam taki ruch jak sierpowy, czy uderzenie łokciem przeskakuje mi coś. Kiedy usiłuje zrobić pompki od czasu do czasu zaboli. Najwięcej przeskakuje rano i w nocy, po południu jest ok. Jak [...]

Witam. Zwracam sie do was z prosba o zmontowanie jakiegos treningu dla mojej mamuski, zaznaczam ze celem nie jest 100kg na plaskiej, ani znaczne zwiekszenie masy miesniowej tylko ogolne poprawienie formy. W gre wchodza cwiczenia na nogi, brzuch i prostowniki ( i prosze bez komentarzy o 'sezonowcach' ktorzy nie cwicza calego ciala ). Dodam ze [...]

[...] trudnego przeciwnika, co prawda Flores miał długą przerwę to jednak postawię na niego. Green ostatnio klepie emerytów i z pewnością ta walka nie będzie dla niego tak łatwa jak np pojedynek z Jonesem, o walce z Briggsem już nawet nie wspomną bo nie ma o czym. Mam nadzieję ,że Flores nie da dupy i nie spęka tak jak to zrobił przed naszym [...]

Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

[...] coś od siebie. Więc tak : BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - proszę o propozycję , liczę na białko dobrej jakości przy nie dużym koście VITARGO - proszę o propozycje firmy ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC . Po spalaniu tkanki tłuszczowej strasznie opadły mi [...]

[...] jestem prawie 3 tygodnie ale caly czas boli mnie brzuch przy codziennych czynnosciach, oczywiscie proste rzeczy domowe. Rana sie jeszcze nie zagoila calkowicie. Chcialbym jak najszybciej wrocic na silke! Schudlem 6 kg. Lekarz powiedzial mi, ze moge wrocic do wykonywania cwiczen silowych po 2 miesiacach, ale pewnie nie wie jaki jest pelen [...]